оксана чернышева предлагает Вам запомнить сайт «Обратно в СССР. Вспоминая наше советское прошлое»
Вы хотите запомнить сайт «Обратно в СССР. Вспоминая наше советское прошлое»?
Да Нет
×
Прогноз погоды
НОВЫЕ ТЕМЫ
Советские туристы в Европе
24 апр, 16:03
0 0
Бунт обреченных
24 апр, 10:01
0 0
«Настроен резко антисоветски и злобно»
24 апр, 09:01
0 1
Первые леди, затмившие своих мужей
24 апр, 08:01
-1 0
«Я представил, что эту песню поет дочь — матери»
23 апр, 15:37
+3 0
Стиральная машина против самолета Ту-114
23 апр, 14:59
+2 1

Интересные факты про наш «Аэрофлот»

развернуть
Практические советы по укреплению иммунитета
 








 
Иммунитет (лат. immunitas — освобождение, избавление от чего-либо) — невосприимчивость, сопротивляемость организма инфекциям и инвазиям чужеродных организмов (в том числе — болезнетворных микроорганизмов), а также воздействию чужеродных веществ, обладающих антигенными свойствами.

Вот что нужно для поддержания хорошего иммунитета:

1. Питание — очень важный фактор.

Как говорится, мы являемся тем, что мы едим. Нужно употреблять, побольше, сезонных овощей и фруктов, причем те овощи и фрукты, к которым вы привыкли с детства (местные) считаются более полезными (сбалансированными), чем привозные.

В рационе обязательно должна быть рыба хотя бы 4-5 раз в неделю, лучше отварная. Мясо тоже лучше всего отварное или тушеное, а не жареное и копченое. Жареное мясо труднее переваривается, а копченое содержит канцерогены, что может через несколько лет вызвать рак.

Хлеб нужно употреблять с добавками отрубей или из цельного зерна. Если же едите обычный хлеб, то его желательно подсушивать ломтиками. Подсушенный хлеб легче переваривается, чем свежий, от которого могут быть проблемы с животом.

Для здоровья конфеты полезнее постепенно заменить на природные аналоги: курагу, изюм, папайю, чернослив, инжир, сушеные бананы и другие фрукты. Все они сладкие и стоят не дороже обычных конфет, но пользы от них больше.

2. Вода.

Как известно, наш организм на 2/3 состоит из воды, поэтому пить воды нужно не меньше 1,5-2 литра в день и она должна быть чистой (прокипяченной, отфильтрованной, бутилированной).

3. Не курите и не находитесь рядом с курящим человеком.

При пассивном курении человек вдыхает в 4 раза больше вредных веществ, чем актив¬ный курильщик.

4. Воздух.

Здоровому человеку нужно проводить как минимум 2 часа на свежем воздухе. Лучше, если это будет прогулка или любые другие активности (зарядка на свежем воздухе, подвижные игры). Также нужно регулярно проветривать помещение и проводить влажную уборку.

5. Очень помогает закаливание.

Но тут главное — постепенность и регулярность. Можно начать с контрастного душа, постепенно снижая температуру воды, и затем перейти на обтирание / обливание холодной водой. Конечно, во время лечения такая мера ПРОТИВОПОКАЗАНА.

6. Очень важен позитивный настрой.

Нужно постоянно думать о своем выздоровлении, представлять себя здоровым. Ведь, как известно, мысль материальна. Нужно наполнить свою жизнь позитивными эмоциями — посмотреть комедии, почитать книги, журналы, найти себе хобби по душе.

7. Физические нагрузки.

Для того чтобы быть здоровым, мышцы должны работать. Лучше нагружать их каждый день понемножку, чем один раз в неделю, на 2—3 часа. Если человек лечится, физические нагрузки должны быть минимальными, например, утренняя зарядка.

8. Познание.

Узнавайте что-то новое каждый день. Ученые доказали, что когда человек занимается чем-то новым и интересным для себя, у него повышается настроение, а это, как известно, положи-тельно влияет на иммунитет. Так что старайтесь постоянно развиваться, что-то искать и находить, развивайте себя.

9. Вера.

Вера во все времена творила чудеса. Важно, чтобы Вы сами верили в свое выздоровление, а не только окружающие Вас люди. В этом случае успех обязательно придет.

Источник →

Ключевые слова: аэрофлот, ссср
Опубликовано 16.07.2017 в 13:15

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Показать новые комментарии
Комментарии Facebook
Комментарии ВКонтакте
Советские туристы в Европе

Советские туристы в Европе

24 апр, 16:03
0 0
Бунт обреченных

Бунт обреченных

24 апр, 10:01
0 0
«Настроен резко антисоветски…

«Настроен резко антисоветски и злобно»

24 апр, 09:01
0 1
Первые леди, затмившие своих мужей

Первые леди, затмившие своих мужей

24 апр, 08:01
-1 0
«Я представил, что эту песню…

«Я представил, что эту песню поет дочь — матери»

23 апр, 15:37
+3 0
Стиральная машина против сам…

Стиральная машина против самолета Ту-114

23 апр, 14:59
+2 1
«Это говорит Зодиак»

«Это говорит Зодиак»

23 апр, 14:57
0 1
«Я сознаю всю глубину своего…

«Я сознаю всю глубину своего падения»

23 апр, 14:52
0 12
Подвиг танкистов

Подвиг танкистов

23 апр, 14:51
+7 1
Севастопольская цитадель

Севастопольская цитадель

22 апр, 14:05
+5 1
Как африканского диктатора в…

Как африканского диктатора в пионеры приняли

22 апр, 14:04
+1 1
О чем жалеете вы?

О чем жалеете вы?

22 апр, 08:01
+6 4
СССР. Фактология

СССР. Фактология

21 апр, 11:46
+3 8
Первый Маршал Российской Фед…

Первый Маршал Российской Федерации - человек, благодаря которому не произошло ядерной катастрофы

21 апр, 09:01
+3 2
Радиоприёмник автомобильный …

Радиоприёмник автомобильный "Былина РП-320А"

20 апр, 20:49
+1 1
А Верещагин мог быть таким

А Верещагин мог быть таким

20 апр, 20:48
+1 0
Четырежды разжалованный

Четырежды разжалованный

20 апр, 20:45
+3 2
Чем отличается современный л…

Чем отличается современный летний детский лагерь от пионерского лагеря времен СССР

20 апр, 08:01
-1 4
Смерть шпионам!

Смерть шпионам!

19 апр, 14:33
+4 3
Тушь-плевалка, синие тени и …

Тушь-плевалка, синие тени и другая косметика из СССР

19 апр, 14:31
0 0
Читать
ПОПУЛЯРНОЕ
Забавный случай с советскими школьницами в США

Забавный случай с советскими школьницами в США

В горбачевские годы появилось новое поветрие - школьные обмены. В горбачевские годы появилось новое поветрие - школьные о

2 фев, 13:38
+124 12
Голод в СССР в 30-е годы был организован США

Голод в СССР в 30-е годы был организован США

1 Рассмотрим хронологию событий. 1929 год, в России только что кончилась гражданская война, начинается первая пятилетка (то есть восст

2 ноя 17, 10:28
+113 52
Почему против Сталина одни евреи? Письмо Соловьёву

Почему против Сталина одни евреи? Письмо Соловьёву

Почему правда должна быть только еврейской, но не русской? Почему небольшая часть населения России диктует свою волю огромной стране? Ася Николаева: О

5 фев, 09:14
+87 269

Последние комментарии

Алексей Т.
Искандер
БЕЗ КОММЕНТАРИЙ!!!  У меня такой же.
Искандер Радиоприёмник автомобильный "Былина РП-320А"
Искандер
СПОРНЫЕ ТЕМЫ
Горбачев признался зачем он развалил СССР

Горбачев признался зачем он развалил СССР

Экс-президент СССР Михаил Горбачев признался, что не снимает с себя долю ответственности за распад СССР. «Реформировать, обновить Союз было необходимо и

5 фев, 08:58
-512 185
Неприятные факты о Сталинградской битве

Неприятные факты о Сталинградской битве

Которую отмечали вчера. С перестройки началась волна спекуляций на тему Великой Отечественной войны. Начали выискивать и вытаскивать на белый свет всякое грязное

3 фев, 13:22
-215 256
Эстрадная тухлятина

Эстрадная тухлятина

Советская эстрада. Что могло быть хуже? В то время для мы просто не могли представить большей экзекуции, чем просмотр подобных программ. Сегодня принято но

19 дек 17, 10:01
-64 57
10 известных советских актри…

10 известных советских актрис, чья карьера не сложилась...

6 апр, 15:00
+5 3
10 лучших советских фильмов …

10 лучших советских фильмов о спорте и спортсменах

11 янв, 11:07
+3 0
10 марта 1964 года советским…

10 марта 1964 года советскими истребителями МиГ-19 в районе Магдебурга сбит самолет ВВС США

20 мар, 17:09
+2 1
10 принципов работы по-советски

10 принципов работы по-советски

14 сен 17, 13:04
+16 55

Поиск по блогу

Немцы о наших дедах...

Немцы о наших дедах...

5 май 16, 20:39
+350 48
Фото политиков в молодости, …

Фото политиков в молодости, которые вы не видели

25 дек 16, 15:23
+302 39
Ну Погоди!!! Стекольный Заво…

Ну Погоди!!! Стекольный Завод. Серия не вышедшая на экраны СССР (1969)

27 июл 16, 11:17
+242 13
Что можно было купить на сов…

Что можно было купить на советские деньги

25 ноя 11, 18:33
+182 406
Душевные фото из СССР!))

Душевные фото из СССР!))

27 апр 16, 19:54
+170 242
Советская зарплата 1985 года сегодня

Советская зарплата 1985 года сегодня

23 окт 16, 16:27
+159 263
Вы просто совсем не знаете русских

Вы просто совсем не знаете русских

21 авг 16, 20:32
+145 14
14 лет на гербе СССР была ош…

14 лет на гербе СССР была ошибка, которую никто не замечал

12 июл 17, 14:31
+133 166
Сотни американских шпионов в…

Сотни американских шпионов в период холодной войны были пойманы в СССР по глупейшей причине

3 авг 16, 21:56
+124 66
Забавный случай с советскими…

Забавный случай с советскими школьницами в США

2 фев, 13:38
+124 12
В память об СССР!

В память об СССР!

26 ноя 11, 22:01
+121 90
От героев былых времен...

От героев былых времен...

23 июн 16, 08:50
+120 10
Голод в СССР в 30-е годы был…

Голод в СССР в 30-е годы был организован США

2 ноя 17, 10:28
+113 52
Путешествие во времени

Путешествие во времени

2 мар 12, 14:07
+110 118
Такого детства больше нет

Такого детства больше нет

24 фев 12, 18:38
+107 75
Что на самом деле означает «…

Что на самом деле означает «герб Украины»

29 сен 16, 17:02
+103 48
Актеры-фронтовики. Чтобы помнили

Актеры-фронтовики. Чтобы помнили

13 янв 12, 23:09
+93 35
Женщины на войне: правда, о …

Женщины на войне: правда, о которой не принято говорить

25 апр 16, 21:08
+87 28
Почему против Сталина одни е…

Почему против Сталина одни евреи? Письмо Соловьёву

5 фев, 09:14
+87 269